La base dels hipopressius són les tècniques respiratòries i la reeducació postural. Aquestes tècniques produeixen una activació de la musculatura perineal i abdominal, a la vegada que es produeixen una sèrie de reaccions en cadena en diferents sistemes del organisme, vascular, hormonal, neuronal, metabòlic,…

Alguns dels efectes de la gimnàstica que aviat es poden quantificar són:

L’efecte descongestionant sobre el sol pèlvic.

• La reducció del perímetre de la cintura.
• Reducció de la diàstasi dels abdominals.
• Una major mobilitat toràcica, flexibilitat i sensació de benestar postural.
• Reducció de dolors d’esquena.
• Disminució de dolors menstruals