Relat de Julia Alonso

El dia 11 d’Octubre de 2017 vaig lesionar-me durant el meu partit de Fútbol sala.

Vaig rebre una pilotada que va fer que caigués al terra. Uns instants més tard vaig adonar-me’n que no sentia l’espatlla al seu lloc i vaig intentar fer una rotació sencera amb el braç. Al acabar el partit no aguantava més el dolor i vaig anar a urgències. Em van dir que era una petita subluxació de la espatlla dreta i que fes repòs amb l’ajut del cabestrell.

Una quinzena més tard, a la Mutua catalana de futbolistes em van dir que quinze dies de repòs no era suficient per haver estat la primera vegada que em passava, i que hauria de continuar igual, tres setmanes amb el cabestrell i després dues setmanes fent rehabilitació. Vaig preguntar que em farien i varen dir-me que pocs exercicis per mi mateixa i que em posarien corrents, entre d’altres.

No m’ho vaig pensar dos cops i vaig aprofitar que ja coneixia el centre de FisiocatSalut per que l’August  i en Marc m’ajudessin amb la rehabilitació. Gràcies al centre, especialment al Marc, qui m’ha tractat durant aquests dos mesos, m’han ajudat a tornar l’espatlla a la normalitat i m’han fet perdre la por perquè no em torni a passar.

Dos mesos més tard, vaig poder tornar jugar amb normalitat, i quina millor manera de fer-ho, amb les meves companyes i la gent que m’envolta, cosa que em va fer sentir-me motivada per seguir endavant amb la lliga.

  1. Treball escapular
  2. Reforçament pectoral i Deltoides anterior
  3. Entrenament managuet
  4. Entrenament propioceptiu – Mecanisme de lesió
  5. Sobrecarrega excèntrica
  6. Treball excèntric reactiu