L’entrenament va evolucionat a mida que passa el temps i juntament ell, les màquines. Des de fa un temps, s’han posat de moda les màquines excèntriques isoinercials, però coneixes què són, com treballen i que aporten?
Aquest tipus de màquines treballen amb una força anomenada inercial. Treballen per a reforçar la part excèntrica del moviment muscular. L’activitat muscular consta de 3 fases: la concèntrica (treball contra la gravetat), isomètrica (manteniment d’una contracció estàtica) i la excèntrica (frena l’acció de la gravetat). Doncs bé, està demostrat que treballar aquesta última fase del moviment ajuda a prevenir i disminuir lesions.
L’estructura d’aquestes màquines estan formades per un volants o rodes d’inèrcia. Un cop comencem la fase concèntrica del moviment, la màquina emmagatzema aquesta energia cinètica i te la torna en la fase excèntrica del moviment, moment en el que l’esportista ha de frenar-la (fase excèntrica) i tornar a iniciar el moviment concèntric.
Les dues principals màquines isoinercials a destacar son: yoyo-squat i cònica.
Els beneficis que aporta són nombrosos.
- Increment de l’umbral de ruptura muscular
- Increment de força tendinosa
- Rehabilitació i prevenció de tendinopaties
- Millora la contracció voluntària màxima
- Reforç del teixit connectiu
- Millora en la reclutament de fibres musculars
